Después de unas vacaciones, en especial tras las fiestas navideñas llenas de excesos alimentarios y una disminución de actividad física, es normal ganar unos kilos sin embargo, no tiene porqué ser un problema. La clave está en afrontarlo a tiempo, recuperando nuestro peso lo antes posible. Aún tratándose de pocos kilos extra debe hacerse de forma correcta, a ser posible con la ayuda de un profesional.

No obstante aquí van 5 consejos básicos que deberá cumplir cualquier dieta siendo esta lo más equilibrada posible:

      Repartir las comidas en cinco tomas diarias: Es importante no esperar a tener hambre para comer, e ingerir lo adecuado y en el momento indicado. Repartiendo las calorías totales de la dieta (Desayuno, tentempié, comida, merienda y cena), de esta forma el organismo adquiere la energía que necesita en cada momento.

      Disminuir las calorías totales diarias: Para poder realizar todas sus funciones internas y actividad física nuestro organismo necesita la energía que procede de los alimentos, si recibe más de la que necesita, esta se almacena en forma de grasa. Por ello es importante hacer un consumo moderado de aquellos alimentos que aportan más energía es decir ricos en grasas. De este modo el organismo se sirve de esa grasa almacenada para su funcionamiento.

      Aumentar la actividad física: Si al control de las calorías le sumamos un aumento de la actividad física como el deporte que demande energía extra al cuerpo no recibida por la alimentación, el organismo inteligentemente echará mano una vez más de las grasas almacenadas.

      Beber mucha agua: Es aconsejable beber un mínimo de un litro y medio o dos litros de agua al día, favorece la eliminación de toxinas, contribuye a regular la temperatura corporal por medio de la transpiración y aporta una buena hidratación, mejorando el funcionamiento de los órganos vitales.

      Potenciar el papel de la proteína en la dieta: Al reducirse el aporte energético disminuyendo la ingesta de alimentos ricos en grasa y en hidratos de carbono, el papel de las proteínas pasa a ser proporcionalmente más destacable.

      Así que no te preocupes, todavía estás a tiempo, llena tu frigorífico de frutas verduras y ensaladas, y aprovecha para disfrutar de los parques que hay en tu ciudad, díselo a tu pareja seguro que estará dispuesto/a a acompañarte.